お家でカフェ気分♪美容や貧血・風邪予防にも♪手作りスムージーのレシピ！

ベリーの栄養、効能

偏りがちの食生活そして近づく冬‥‥

そんな季節に嬉しいのがベリーです！

ポリフェノール、ビタミンCがたっぷりのベリーは風邪予防に最適です。

また美肌効果や貧血予防にも効果があるそうです◎

ベリー類は春夏が旬ですが冷凍ベリーであれば、年中食べることができますよ！

スムージーのレシピ

そのような効果を得るためにも皮も含めて丸ごと食べることが大切です！

ということでスムージーにしてみました（＾Ｏ＾）

○コップ半分ぐらいの凍ったベリー

○コップの3分の1ぐらいの牛乳

○ヨーグルト牛乳と同量

→ミキサーへ

混ぜます！

そしてコップに移し、あればジャムをトッピングしましょう。

私はブルーベリージャムをのせました。

冷凍ベリーってどこで買うの？

今回はco-opの冷凍ベリー(ストロベリー、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー)を使用しました。

冷凍ベリーは意外とどこでも売っていて

大型スーパーには大体置いていますし

コンビニであればセブンイレブンでも売っています！

またネットでも注文できるようでした◎

ミキサーがあれば簡単にできます！

是非お家でもカフェ気分を味わってみてください（＾Ｏ＾

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